高考前失眠怎么办?高考前一晚睡不着怎么办

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随着高考的临近,高三学生所承受的种种压力越来越受到社会的关注。很多考生高考前因为紧张而睡不着,那么高考前失眠怎么办?高考前一晚睡不着怎么办?下面一起来看看吧!

对于考生和家长来说,高考前除了考点踩点外,*大的问题就是晚上睡不着怎么办?面对可以决定自己命运的高考,考生在高考前**晚上都会紧张,导致晚上睡不着,心理**分析,高考前**晚上,考生觉得有些紧张这是正常现象,下面石家庄传媒网小编就教大家几招应对高考前**晚上睡不着的方法,希望对考生和家长有帮助。

高考前失眠怎么办?

1、高考前**晚上睡不着觉是正常现象,到临考时倒头就睡那才有问题,切忌睡不着也不要烦躁担心,只需静静的躺在床上,不要想任何事情。

2、高考前**晚上睡不着,可以起来听点舒缓的音乐,如果在床上辗转反侧实在睡不着,那就查羊吧,据说这个方法很管用。

3、高考前**晚上不要看书,因为担心考试所以才睡不着,而看书复习恰恰又提醒我们要考试,这是此地无银三百两的自欺欺人的行为,*后还会导致晚上睡不着。

4、高考前**晚上宁可在床上躺着也不要去做其他事情,在床上躺着睡不着也能使精力**,但如果做其他事情则可能耗费精力,第二天可能就会萎靡不振。

5、睡前一小时内不要看书,看书是脑力活动,会使神经处于兴奋状态,不易**,*好在睡前一小时内,做一些舒缓的事情,使自己的大脑处于安静状态。

6、睡前不要吃东西,睡前吃东西会使血液集中在胃部,而胃部的工作会影响我们的睡眠。

7、睡前半小时喝杯牛奶,牛奶能消除人得紧张情绪,所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

8、有许多考生家长觉得第二天就要高考了,所以高考前前**晚上必须早睡,其实这恰恰是不正确的做法,这样会打乱考生的生物钟。

9、高考前**晚上睡不着也没关系的,不要过度紧张,人的精力可以保持三天,就算你今天一点都不睡觉,你还是可以坚持到考完的。放宽心点,不要担心,又不是晚上睡不着高考就会考不好,没有那么**的事。

10、高考就是一次平时的测试,相信自己的实力,一定可以考好的!过分的担心就会导致高考前**晚上睡不着,所以放宽心,一定没问题。

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