2018年考研已经结束了，很多人已经开始准备2018年考研了，不少人已经开始了紧张的复习了，不过有的因为压力大而难以集中精力，那么2019考研如何缓解压力?
一、运动
相对于减压来说，运动**是个既有效又快捷的方法之一，打一场球或者跑步来让自己出一身汗，心情就会在一瞬间变得放松。如果不喜欢太剧烈的运动，考生们也可以选择在饭后散散步，做一些**操来活动腰椎颈椎。
二、聊天
如果觉得压力很大无处倾泻，就找自己的父母朋友多聊一聊吧。聊天也是减压的一种办法，将自己长期压抑的小情绪说出来，从心理学的角度上是一种会让人得到放松的一个办法。
三、转移
转移一下注意力，出去好好的玩一场，女生也可以选择出去购物逛街。也许长期的考研复习会让很多考生觉得透不过气，那么这个时候就干脆丢开考研这件事，放松心情好好的玩一场，不过千万要注意的就是不要疯过了头而收不回心神，导致考研复习冲刺阶段复习效果不佳。
四、饮食
虽然不建议暴饮暴食，但是好好吃一顿也是很多人都可以用的减压方法。这个方法并不是所有人都适合用，但是在不影响身体健康的情况下，吃一顿也有利于压力的减轻。
五、睡觉
觉得压力大，很多人也是因为休息不好。这会进入一个可怕的循环过程，压力越大，睡眠质量越差，休息越不好，就会造成更大的心理压力。这样的循环在考研冲刺复习中是十分可怕的，所以考生们可以好好的睡上一觉，如果能够在睡觉之前配合一些运动，可能会更好。
